コンニャクダイエット

普段の献立にコンニャクを足すダイエットをしました。お肉の代わりにコンニャクとかではなく、お肉+コンニャクです。お肉もご飯も食べたいし、食事制限なんて無理!コンニャクをお肉の代替品にする技術もない!なので、食べたいものは削らずに、コンニャクで全体の嵩ましをして満腹感を得ることにしました。
野菜炒め、煮物、カレーにも入れました。切ったコンニャクを下茹でして、味付け前にフライパンやお鍋に加えます。きちんと下茹ですれば臭いも気になりません。切り方を工夫して短冊切りにしたりスプーンで掬ったりすれば、同じ食材でも雰囲気が変わって誤魔化されます。ラーメンやうどんには糸こんにゃくを加えました。
コンニャクで嵩ましをすることで、間食が減りました。ご飯の後でちょっと一口食べていたクッキーやプリンなどがなくなりました。また、なんだか物足りなくても、お腹そのものはいっぱいなので、お菓子は食べなくなりました。
大幅な体重減とはなりませんでしたが、1.5キロ減ってリバウンドもありせんでした。すぐに楽器を売る方法はこちら

フルーツグラノーラを低脂肪牛乳で食べる

私は現在ダイエット中ですダイエット料理のメニューをお教えします。朝はフルーツグラノーラを低脂肪牛乳で食べています。私はフルーツをいっぱい入れて食べます。フルーツは家にあるものなら何でも良いのですが、りんごバナナキウイ、おれんじやみかん等です。細かく刻んでグラノーラの中に入れて混ぜて食べています。栄養満点ですしお腹いっぱいになりますお昼までお腹が空きません。お昼はお弁当持っていっています。私はパートで働いていますので炊いた麦ご飯と、おかずに野菜の煮物、お肉かお魚です。お肉は脂身の少ないロースに塩胡椒しています。お魚は焼き魚か煮魚にしています。今はすごく暑いので水筒に氷をいっぱい入れて、前の日に作っておいたルイボスティーを持って行っています。ルイボスティーはダイエットに効果的だと言われています。夕飯はオルビスのプチシェイクを飲んでいます。こちらの商品は1食の夜だけを置き換えています。味も良いですし種類がいっぱいあるのでフルーティーでとっても美味しいです。http://yasepuro.com/