ダイエット料理は夜ご飯に糖質を抜く

私のダイエット料理は夜ご飯に糖質を抜くというものです。糖質はエネルギーになるので最低限必要な分は朝食と昼食に食べ、夕食は炭水化物などの糖質を減らした料理を作ります。糖質の多い食材はなるべく使わないようにします。例えば米、パン、じゃがいもなどの芋類、果物などです。それ以外のもので満腹感が得られるように料理をします。そこで重宝するのが肉や豆などです。豆腐はヘルシーで食べていて満足感があるので、ひき肉と混ぜて豆腐ハンバーグにするとボリュームが出ます。野菜も、根菜類は糖質が多いので葉物野菜を多く使用します。ほうれん草のおひたしや小松菜のお吸い物、キャベツを焼いて卵で巻いたとん平焼き風などの料理を作りました。夜に糖質を抜いて寝ると、胃もたれした感じがなく朝スッキリ起きることができるような気がします。そして、朝のお通じもよくなります。その結果、私は1週間で1キロ減量することができました。朝食と昼食は好きなものを食べることができるので、無理なく続けられると思います。脱毛津田沼で検討している方はこちら

トマト納豆キムチダイエット

私はトマト納豆キムチダイエットをしてマイナス2キロ痩せました!
産後、なかなか体重が戻らないし、母乳なので、便秘になりがちで困っていました。どうにか改善したいと思い、体に良い、トマトスープと納豆とキムチをまぜて毎晩食べていました。そうしたら、便秘が解消されはじめました!発酵食品の納豆とキムチ、食物繊維を持つトマトスープのおかげで腸内が良くなってきたのかなと感じました。納豆一パック、トマトスープを食べれるくらい、キムチは多すぎると塩分の取り過ぎになるのでたくさんは入れずに、それらを混ぜて良く噛んで食べるだけです。
作り方も簡単なのでぜひ食べてみてください。
二つ目はまいたけダイエットです。
一週間、まいたけ50グラムを食事に摂取します。どの料理法でも大丈夫です。
まいたけには食物繊維や脂肪燃焼効果などがあるのでおすすめです。
便秘が解消されて、マイナス1キロ減りました。とても簡単に痩せれます。スープに入れたり、野菜炒めとしたり、ご飯に混ぜたり、肉や魚と一緒に食べたり、鍋に入れたりなど、活用はたくさん出きるのでおすすめですし簡単にできます。

みよみよ 25歳詳細はこちら

トマトの力でダイエット

毎日トマトを食べて痩せました!

年齢的なこともあって、お腹が出てきた今日この頃。何とか痩せようと思い、友人から勧められたトマトダイエットをしてみました。毎日料理にトマトを登場させるわけですが、意外とトマトのレシピは多く、ダイエット中飽きることなく取り組むことができました。まず初めに作ったのはトマトと卵のスープです。いつも作っている中華スープにトマトを入れただけの簡単な物で、材料はトマト1個、卵1個(溶き卵にする)、水500cc、鶏がらスープ(粉)大さじ1、醤油大さじ1のこれらを煮込むだけ。朝ご飯にも最適だし、夕飯のスープとしても活躍してくれました。他にはトマトメインのパスタもダイエット中とても活躍しました。パスタソースの材料はトマト1個、シメジ1パック、ベーコン5枚、玉ねぎ半分、コンソメ1個、アジシオコショウの6つ。材料は食べやすい大きさに切り、フライパンで炒めます。トマトから水分が出てきてトマトの原型が無くなった時点でコンソメとアジシオコショウで味付けをして完成です。お好みのパスタにかけて食べてみてください。こちらも切って炒めるだけなので難しくなく、一人の時の昼食や夜のメイン料理として役立ちました。こうして食事を変えていくことによって1か月で2キロほど痩せました。体質にもよるかと思いますが、ぜひ試してみてください!もっと詳しく知りたい方はこちら

パワーサラダ

私のオススメダイエット料理は「パワーサラダ」です!
私はこのパワーサラダで、無理なく緩やかに2〜3キロ痩せることができました。

私のパワーサラダの作り方は簡単で、カット野菜を大き目のお皿にあけて上にタンパク質を多く含む食材をのせるだけです。
たんぱく質を多く含む食材は、飽きないようにサラダチキンやサバ缶、豆の水煮や茹で卵など様々なものを順番にトッピングして違いを楽しんでいました。
食材以外にもドレッシングなどを変えるだけで印象がかなり変わるので、お気に入りのドレッシングを探すことも楽しむことができました。

中でも私が美味しかったと感じるパワーサラダは、カットレタス・ミニトマト・スライスオニオンの上にプレーンのサラダチキンor蒸し鶏を乗せ、上からサラダ豆をパラパラとまぶした「鶏胸肉とカラフル豆のパワーサラダ」です!
この時のドレッシングは和風のもの(すりおろし玉ねぎ・青しそ・生姜・梅など・・・)を選ぶことが多かったです。

私はこのパワーサラダを夕飯として置き換えていたのですが、満足感も高いのでストレスなく続けることができました。
食べるのが好きな方でも始めやすいと思います!おすすめの脱毛を口コミから探したい方はこちら

炭水化物を糸こんにゃくに代用

炭水化物を糸こんにゃくに代用するだけで、一ヶ月で四キロの減量に成功をすることが出来ました。糸こんにゃくは低カロリーであることは知られています。その糸こんにゃくをまずは下茹でし、包丁で細かく刻みます。それをチャーハンのご飯に見立てて、チャーハンの具材と炒めると、ご飯を食べたような満足感が得られます。また、糸こんにゃくはパスタやラーメンの代わりにもなります。下茹でした糸こんにゃくをそのままパスタのソースと和えるだけで、低カロリーのパスタが完成します。物足りないなと感じたときには、炭水化物を全て糸こんにゃくするのではなく、三分の一ほどは白米やパスタなどを加えるようにすると、長続きします。糸こんにゃくは白いものを選ぶと、見た目にも変わりなく見えます。デザートなども、砂糖でもみ、下茹でして臭みをしっかりととったこんにゃくにきな粉や黒蜜などをかけるようにすると、低カロリーで満足感があるおやつが食べられます。こいはだ割引

豆腐料理ダイエット

豆腐は万能食材です!
材料 豆腐 一丁 しめじ1袋 あれば玉ねぎ少々
調味料 油キャノーラ 醤油大さじ2適宜調整してください みりん少々 だしの素少々
1 豆腐は絹豆腐でも良いのですが、木綿豆腐の方が崩れにくいので、オススメです。
  しめじは石づきの取ってあるしめじもあります、ゴミが少なくてすみますよ。
  豆腐から水分が多く出ますが、そのまま煮汁に使えます。豆腐に浅く交差する切れ目を入れると、味も染みやすく火の通りもよくなりまs。
2 フライパンにキャノーラ油を適宜しきます。豆腐は大きめに切っても良いが、横に二等分すると焼きやすいです。
3 豆腐にある程度火が通ったら、しめじ、玉ねぎの千切りを入れます。
4 醤油、みりん、だしの素で味付けし、中火で焦げないように炒め煮の状態で3〜4分くらい煮ます。豆腐の中まで火を通したいときは蓋をしてください。
5 豆腐に焦げ目をつけたいときは、最初に裏表をひっくり返し両面に焦げ目をつけると、見た目もステーキ風に見えていいです。キレイモ予約について知りたい方はこちら

油揚げダイエット

私は揚げ物が大好きです。
しかし揚げ物はダイエットの大敵…。油を取りすぎてしまいます。

そこで考えたレシピは油揚げを使うことです。

油揚げも揚げ物ですが、熱湯をかけて油抜きをする事で、かなりカロリーダウンする事ができます。

揚げ物の衣は油と炭水化物ですから、ダイエットには向きません。
しかし油抜きした油揚げはタンパク質に です。
ダイエット中でもタンパク質は積極的にとりたい栄養ですから理想的だと思います。

油抜きした油揚げの水気を絞り、キッチンペーパーで拭きます。

油揚げを半分に切り、裏返します。

これにコロッケの中身を詰めて、オーブントースターで5〜7分カリッと焼きます。

これで揚げないコロッケの完成です。
普通のコロッケに比べて100キロカロリー近くカロリーダウンできます。

コロッケ以外にも色々具材を詰めてオーブントースターで焼けば、揚げ物並みに美味しいメニューを作れます。

玉ねぎ、ピーマン、ベーコンやツナをケチャップで味付けしてチーズと一緒に油揚げに入れて焼いた物はピザみたいで美味しいです。

色々と応用できる油揚げですから、ダイエット中に揚げ物が食べたくなった時には是非試して見て欲しいです。

まるこ 29歳http://hatsukarittc.net/

コンニャクダイエット

普段の献立にコンニャクを足すダイエットをしました。お肉の代わりにコンニャクとかではなく、お肉+コンニャクです。お肉もご飯も食べたいし、食事制限なんて無理!コンニャクをお肉の代替品にする技術もない!なので、食べたいものは削らずに、コンニャクで全体の嵩ましをして満腹感を得ることにしました。
野菜炒め、煮物、カレーにも入れました。切ったコンニャクを下茹でして、味付け前にフライパンやお鍋に加えます。きちんと下茹ですれば臭いも気になりません。切り方を工夫して短冊切りにしたりスプーンで掬ったりすれば、同じ食材でも雰囲気が変わって誤魔化されます。ラーメンやうどんには糸こんにゃくを加えました。
コンニャクで嵩ましをすることで、間食が減りました。ご飯の後でちょっと一口食べていたクッキーやプリンなどがなくなりました。また、なんだか物足りなくても、お腹そのものはいっぱいなので、お菓子は食べなくなりました。
大幅な体重減とはなりませんでしたが、1.5キロ減ってリバウンドもありせんでした。すぐに楽器を売る方法はこちら

フルーツグラノーラを低脂肪牛乳で食べる

私は現在ダイエット中ですダイエット料理のメニューをお教えします。朝はフルーツグラノーラを低脂肪牛乳で食べています。私はフルーツをいっぱい入れて食べます。フルーツは家にあるものなら何でも良いのですが、りんごバナナキウイ、おれんじやみかん等です。細かく刻んでグラノーラの中に入れて混ぜて食べています。栄養満点ですしお腹いっぱいになりますお昼までお腹が空きません。お昼はお弁当持っていっています。私はパートで働いていますので炊いた麦ご飯と、おかずに野菜の煮物、お肉かお魚です。お肉は脂身の少ないロースに塩胡椒しています。お魚は焼き魚か煮魚にしています。今はすごく暑いので水筒に氷をいっぱい入れて、前の日に作っておいたルイボスティーを持って行っています。ルイボスティーはダイエットに効果的だと言われています。夕飯はオルビスのプチシェイクを飲んでいます。こちらの商品は1食の夜だけを置き換えています。味も良いですし種類がいっぱいあるのでフルーティーでとっても美味しいです。http://yasepuro.com/